Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται στη δίαιτα; Γιατί να τη φάω με φυστικοβούτυρο;

Η μπανάνα παχαίνει τελικά; Επιτρέπεται να φάω μπανάνα στη δίαιτα άραγε; Για ποιο λόγο να τη συνδυάσω με φυστικοβούτυρο;

►► Φυστικοβούτυρο MYPROTEIN εδώ → https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10423&awinaffid=479077&clickref=&p=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.gr%2Fsports-nutrition%2Fpeanut-butter%2F10530743.html

►► Πριν ΣΥΝΕΧΙΣΟΥΜΕ με την ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ του ΒΙΝΤΕΟ, ακολουθείστε μας στις παρακάτω κοινωνικές σελίδες που σας ενδιαφέρουν:

★ YOUTUBE (Εγγραφή στο κανάλι μας) → https://goo.gl/kLQzoC
★ TWITER → https://goo.gl/vVjXSA
★ FACEBOOK → https://goo.gl/TEje3m

►► Δείτε και τα συγκεκριμένα ΒΙΝΤΕΟ του καναλιού μας:

★ Νερό με λεμόνι και οφέλη → https://www.youtube.com/watch?v=FH1SsmuNPUw
★ 10 τροφές που καίνει λίπος → https://www.youtube.com/watch?v=18JpSaklZPk
★ 12 λόγοι για να πίνεις πράσινο τσάι → https://www.youtube.com/watch?v=Anw1DaHCMSA
★ Πρέπει να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω; → https://www.youtube.com/watch?v=UCmDL2Z9c9c

►► ΣΥΝΕΧΕΙΑ της περιγραφής:

Σε αυτό το ΒΙΝΤΕΟ θα μιλήσουμε για το αν “η μπανάνα παχαίνει τελικά” και για το αν “επιτρέπεται σε μια δίαιτα” !!!

Μετά από σχετικό μήνυμα του φίλου μας του ΠΕΤΡΟΥ, όπου μας έθεσε την εξής ιδέα για ΒΙΝΤΕΟ:

“Γεια σου Bill. Επειδή βλέπω και κάνεις βίντεο με δίαιτες και διάφορα τέτοια. Θέλω να σε ρωτήσω κάτι! Είμαι σε δίαιτα αυτήν την περίοδο και θα ήθελα να σε ρωτήσω, αν επιτρέπονται οι μπανάνες, διότι έχω ακούσει ότι παχαίνουν; Είναι αλήθεια; Δηλαδή δεν μπορώ να τρώω καθόλου μπανάνες αν κάνω δίαιτα;”

Επειδή από ότι κατάλαβα, ο Πέτρος μάλλον δεν έχει βάλει σωστά στο μυαλό του, την έννοια της ΔΙΑΙΤΑΣ, θα χωρίσουμε αυτό το βιντεάκι στις εξής 6 μικρές ενότητες.

(1) Τι είναι η δίαιτα; → 2:23
(2) Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα; → 3:39
(3) ΜΠΑΝΑΝΑ και ΘΕΡΜΙΔΕΣ → 4:39
(4) ΣΑΚΧΑΡΑ → 5:16
(5) Τι προσέχουμε στη ΜΠΑΝΑΝΑ → 6:23
(6) Με τι να συνδυάσετε τη μπανάνα; → 7:36

Λοιπόν, ξεκινάμε …

(1) Τι είναι η δίαιτα; Δίαιτα, είναι όταν η καθημερινή διατροφή μας παρουσιάζει θερμιδικό έλλειμμα. Δηλαδή, όταν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, από ότι καίει ο οργανισμός μας κάθε ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας, θα ψάξει να βρει τις θερμίδες που του λείπουν, είτε καίγοντας λίπος, είτε καίγοντας μύες. Αν κάνεις καλή διατροφή και γυμνάζεσαι, τότε κυρίως θα κάψεις λίπος. Αν όχι, τότε θα κάψεις και μυς. Πάμε παρακάτω !!!

(2) Επιτρέπεται η μπανάνα στη δίαιτα; Ναι, εννοείται !!! Γιατί να μην επιτρέπεται; Εφόσον, δε περνάς τις θερμίδες που έχεις βάλει ως στόχο κάθε μέρα, κάθε τροφή επιτρέπεται. Ειδικά, αν μιλάμε για μια υγιεινή τροφή με πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως είναι η μπανάνα. Ξανά τονίζω ότι όλες οι τροφές επιτρέπονται, εφόσον δεν περάσεις τις θερμίδες που έχεις βάλει στόχο, τότε μπορείς να φας ότι τροφές θες. Φυσικά, οι τροφές πρέπει να είναι υγιεινές, αλλιώς θα κάψεις και μύς, όχι μόνο λίπος. Ειδικά, αν δεν κάνεις και γυμναστική. Όποτε, φρόντισε να κάνεις καλή διατροφή και σωματική άσκηση, για να αποφύγεις κάτι τέτοιο. Τελειώσαμε και με αυτό !!!

(3) ΜΠΑΝΑΝΑ και ΘΕΡΜΙΔΕΣ: Η αλήθεια είναι ότι σε σύγκριση με άλλα φρούτα η μπανάνα έχει αρκετούς υδατάνθρακες και αρκετές θερμίδες. Μια μέτρια μπανάνα έχει 105 θερμίδες και παρέχει 27 γραμμάρια υδατάνθρακα. Τώρα από αυτά τα 27 γραμμάρια, τα 14 γραμμάρια είναι σάκχαρα, και πιο συγκεκριμένα είναι φρουκτόζη.

(4) ΣΑΚΧΑΡΑ: Τα σάκχαρα των φρούτων είναι φυσικά σάκχαρα και είναι σαφώς καλύτερα από τη γνωστή ΖΑΧΑΡΗ, η οποία είναι το χειρότερο σάκχαρο από όλα! Αλλά και πάλι, ακόμα και τα φυσικά σάκχαρα δεν πρέπει να τα καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες. Η φρουκτόζη, όπως και κάθε άλλο σάκχαρο μεταβολίζεται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό μας, προκαλώντας διάφορα σκαμπανεβάσματα στο ζάχαρο του αίματος. Eπίσης, δεν διατηρούν σταθερά τα επίπεδα της ενέργειάς μας και κυρίως μας κάνουν και ξανά πεινάμε αρκετά γρήγορα. Όποτε, τζάμπα ο κόπος, αφού αυτό ακριβώς δεν θέλουμε σε μια δίαιτα. Δηλαδή, να ξανά πεινάμε γρήγορα. Άρα, δεν μας αρέσει η ΖΑΧΑΡΗ καθόλου! Αλλά γενικά δεν μας αρέσουν και τα πολλά σάκχαρα. Ακόμα και φυσικά να είναι, πρέπει να υπάρχει κάποιο μέτρο.

(5) Συμβουλή για τη ΜΠΑΝΑΝΑ: Αν η μπανάνα είναι ένα από τα αγαπημένα σας φρούτα, δε χρειάζεται να μη την τρώτε σε περίοδο δίαιτας. Εφόσον, δεν ξεπεράσετε τις θερμίδες που έχετε βάλει ως στόχο στη δίαιτα σας, τότε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Αυτό όμως που πρέπει να προσέχετε, είναι να μην τη συνδυάζεται με άλλα φρούτα πλούσια σε σάκχαρα. Ή γενικά να μην τη συνδυάζεται με άλλα φρούτα καθόλου. Διότι έτσι θα καταλήξετε να παίρνετε πάρα πολλά σάκχαρα.

(6) Με τι να συνδυάσετε τη μπανάνα; Ένας έξυπνος τρόπος για να φάτε τη μπανάνα στη δίαιτα σας, είναι να τη συνδυάσετε με μια πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών, όπως το φιστικοβούτυρο. Με αυτόν τον τρόπο θα δημιουργήσετε ένα καλό σνακ που θα σας δώσει ενέργεια, θα ικανοποιήσει την οποιαδήποτε λιγούρα που θα έχετε και δε θα σας κάνει να πεινάσετε μετά από λίγη ώρα.